Alimentos amigos da saúde da mulher

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Toda mulher sabe que a saúde da mulher é mais delicada e que nós precisamos cuidar dela. Uma das formas de ter uma saúde boa é tendo uma alimentação saudável.
Todos nós, ou a grande maioria sabemos o básico para ter uma alimentação saudável: comer frutas, vegetais, saladas, carnes brancas, não abusar de refrigerantes, não comer muita carne vermelha, principalmente de noite, beber muita água diariamente. Mas existem alguns alimentos, que são amigos da saúde da mulher, esses alimentos se destacam pelos benefícios que eles podem oferecer. Benefícios como: evitar muitas doenças, como o câncer de mama e útero, evitar a prisão de vente, colesterol, diabetes, osteoporose, anemia, hipertensão, baixa-estima.

Alimentos amigos da mulher

Ferro e vitamina C

Como a mulher perde muito ferro nos períodos menstruais, é muito importante ela comer alimentos que sejam ricos em ferro, para recuperar o que foi perdido. Para potencializar a absorção do ferro no corpo, ele deve ser consumido junto com vitamina C. Alimentos onde podemos encontrar ferro: feijão, lentilha, couve e carnes como o fígado. Alimentos onde podemos encontrar vitamina C: laranja, morango, maçã, acerola, tangerina, frutas cítricas em geral.

Cálcio

Cálcio é um dos minerais mais importantes, porque ele previne a osteoporose. Alimentos onde podemos encontrar cálcio: queijo, iogurte, leite e derivados, vegetais de folhas verdes escuras e peixes.

Soja

A soja diminui o colesterol e ajuda a minimizar os sintomas da menopausa.

Betacaroteno

Alimentos com betacaroteno ajudam na síntese de tecidos do corpo e previnem o câncer de mama. Alimentos onde podemos encontrar o betacaroteno: vegetais alaranjados, como cenoura e abobora e em folhas verdes escuras como o brócolis e espinafre.

Fibra e água

Comer fibras e beber muita água vai ajudar no trânsito intestinal, hidratar o corpo e ajudar na eliminação de toxinas pelos rins.

Inhame

O inhame reforça as defesas do organismo, tem ação antiinflamatória, estimula a libido, ameniza as cólicas menstruais e outros sintomas da TPM

Morango

O morango traz muitos benefícios para a pele, principalmente para a pele do rosto, porque ele possui enzimas que bloqueiam as rugas

Chocolate meio amargo

O chocolate meio amargo é antioxidante e ajuda na TPM, porque traz sensação de bem estar. E o cacau, principal ingrediente dos chocolates, tem antioxidantes que trabalham aumentando a irrigação sanguínea, retardando assim o aparecimento de rugas.

Peixes e carnes

Os peixes são ricos em Omega 3 e ácidos graxos, esses ácidos auxiliam na prevenção de doenças cardíacas. O Zinco, encontrado nas ostras, estimula a multiplicação celular. E o manganês, enxofre e magnésio, que são encontrados nos frutos do mar, são minerais antioxidantes, que previnem os danos as células.
As carnes são fontes de proteínas, ferro e zinco, responsáveis pela formação, oxigenação e manutenção dos tecidos, previnem a anemia e são minerais antioxidantes por natureza.

Os alimentos amigos da saúde da mulher, são alimentos que podem ser encaixados facilmente no nosso dia a dia, vão fazer muito bem para a nossa saúde, e a grande maioria dos alimentos citados, ajudam a emagrecer. Vale à pena adicionar essas dicas no nosso dia a dia, talvez hoje não vamos sentir a diferença que eles fizeram, mas no futuro, nossa saúde com certeza vai agradecer por esse cuidado.

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