Como acelerar meu metabolismo

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Acelerar metabolismo com exercícios físicos

Antes de qualquer coisa vamos entender o que é exatamente o metabolismo.

Metabolismo são todos os processos químicos e físicos que acontecem dentro do organismo. Ou seja, é o metabolismo que gera energia através das substâncias dos alimentos que comemos para nossas atividades do dia-a-dia, ele que sintetiza nossos hormônios e enzimas, ele que destrói as células velhas e cria as novas células, entre outras funções.

Quando o metabolismo esta trabalhando devagar, a pessoa tem mais dificuldade para emagrecer, quando ele esta trabalhando rápido, fica mais fácil de emagrecer.

Existem alguns fatores que podem deixar o metabolismo devagar, são eles: doenças, como o hipotireoidismo, a carga genética, o sexo, a mulher tem o metabolismo trabalhando de 10 a 15% mais lento que o homem, idade, após os 24 anos o metabolismo diminui a intensidade de trabalho.

Mas tirando o fator doença, que só pode ser resolvido através de tratamentos e a genética que não da pra mudar, existem algumas formas de acelerar seu metabolismo, fazendo você emagrecer mais rápido. Faça exercícios físicos, alem de ajudar a acelerar o metabolismo, o exercício por si só ajuda a perder os quilinhos a mais. Faça mais refeições durante o dia, assim o metabolismo vai estar constantemente trabalhando, coma devagar e mastigue bem os alimentos. Não pule refeições e não faça dietas rígidas. Evite o consumo de alimentos com muito açúcar ou muito gordurosos, invista em alimentos ricos em fibras, como os legumes, frutas, verduras e grãos integrais, eles levam mais tempo para ser digeridos e fazem o metabolismo trabalhar mais. Durma bem, dormir pelo menos 8 horas por dia faz com seu metabolismo trabalhe corretamente durante o dia. E o mais importante de todos, beba muita água, beber água é uma forma de fazer o metabolismo trabalhar 100%.

Com o metabolismo trabalhando mais devagar, por mais que você faça dietas, vai ser difícil perder peso, por isso é importante fazer de tudo para ele trabalhar mais rápido, assim os objetivos do seu regime serão alcançados mais rápido.

Fatores que deixam o metabolismo lento

  • Doenças (como o hipotireoidismo);
  • Genética;
  • Sexo;
  • Idade.

Maneiras de acelerar o metabolismo

  • Faça exercícios físicos;
  • Faça mais refeições durante o dia;
  • Coma devagar e mastigue bem;
  • Não pule refeições;
  • Não faça dietas rígidas;
  • Abuse de alimentos com fibras, como as frutas, legumes, verduras e grãos integrais;
  • Durma bem;
  • Beba muita água.