Dieta da banana

dieta-da-bananaO segredo da dieta da banana é todo dia de manhã comer banana com alguma liquido quente, como um chá, isso porque a banana em contato com um liquido quente fica parecendo um gel, que vai preencher o estômago e espantar a sensação de fome.

Com as bananas no café da manhã e um cardápio saudável, você consegue perder 3 quilos em 10 dias.

Cardápio da dieta da banana

Café da manhã

Opção 1
1 xíc. de chá de ervas (verde, branco, hibiscos ou hortelã)
Mingau de aveia com banana

Opção 2
1 xíc. de chá de ervas (verde, branco, hibiscos)
1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 banana firme (nanica ou prata) e 1 col. (sopa) de aveia em flocos
1 banana firme picada com 1 col. (sobremesa) de canela em pó, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de mel

Opção 3
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante (opcional)
2 bananas firmes picadas com 1 col. (sopa) de linhaça, 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sobremesa) de mel

Lanche da manhã

Opção 1
1 copo (200 ml) de suco de couve, laranja e gengibre

Opção 2
1 copo (200 ml) de suco de melancia e limão

Opção 3
1 caixinha de suco de fruta light

Almoço

Opção 1
Salada de alface, rúcula e agrião
2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
1 concha média de feijão
1 filé médio (100 g) de frango grelhado

Opção 2
Salada de rúcula, alface e tomate
½ xíc. (chá) de macarrão (integral, de preferência) com molho de tomate
1 filé (100 g) de peixe grelhado
1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (abobrinha, berinjela, tomate)

Opção 3
Salada de agrião, acelga e cenoura ralada
2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
2 col. (sopa) de grão-de-bico cozido (ou grão de soja cozido) e temperado a gosto
1 filé médio (100 g) de carne vermelha magra grelhada

Lanche da tarde

Opção 1
1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)
1 barrinha de cereais

Opção 2
1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)
1 fatia de pão integral com 2 col. (chá) de mel (ou duas fatias de peito de peru, se não gostar de doce)

Opção 3
1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)
2 torradas integrais com 2 col. (chá) de geléia de fruta

Jantar

Opção 1
Sopa de cenoura ou de tomate

Opção 2
Salada de alface,tomate e cenoura ralada
Omelete com 2 claras e 1 fatia de peito de peru

Opção 3
Salada colorida (agrião, tomate, palmito, 2 rodelas de mussarela de búfala, 1 col./sobremesa de gergelim e 2 castanhas-do-pará picadas)
1 prato (fundo) de missoshiro (caldo de soja fermentada) com cebolinha fresca picada

Ceia

1 banana assada com canela em pó

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