Dieta da farinha de soja preta

dieta-farinha-soja-pretaFarinha de soja preta, ideal para quem quer perder os quilinhos a mais. Mas esse não é o único beneficio dessa farinha, alem de emagrecer ela também combate o envelhecimento, estabiliza os níveis de colesterol, previne doenças cardíacas e diminui os sintomas da menopausa e da TPM.

O segredo é colocar a farinha de soja preta nos pratos do dia-a-dia, como nos sucos, bolos, sopas, frutas picadas etc.

Cardápio da dieta da farinha de soja preta

2ª feira

Café da manhã
1 copo de suco de fruta / 1 colher (sopa) de farinha de soja preta / 1 fatia de pão integral / 1 fatia de queijo branco / 1 colher (chá) de margarina.

Lanche
2 castanhas-do-pará.

Almoço
Alface, agrião e cenoura ralada / Ervas à vontade / 1 colher (sopa) de azeite / 4 colheres (sopa) de arroz integral c/ ervilhas / 120 g de contra-filé grelhado c/ gergelim / 1/2 xícara de couve refogada cozida / 1 pera.

Lanche
1 copo de iogurte desnatado / 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Jantar
1 prato (fundo) de sopa de legumes.

3ª feira

Café da manhã
1 copo de leite desnatado c/ café / 3 torradas integrais / 1 colher (sopa) de cream cheese light.

Lanche
1 banana amassada c/ 1colher (sopa) de farinha de soja preta.

Almoço
Salada c/ rúcula, tomate, acelga, alface, alho, cebola / 1 colher (sopa) de azeite / 4 colheres (sopa) de arroz integral c/ uva-passa / 2 colheres (sopa) de feijão / 4 colheres (sopa) de sardinha cozida c/ legumes / 1/2 xícara (chá) de almeirão refogado / Salada de frutas c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Lanche
5 biscoitos água e sal c/ gergelim / 1 colher (sobremesa) de margarina / 1 fatia de queijo branco.

Jantar
1 omelete de tomate.

4ª feira

Café da manhã
1 copo de suco de frutas / 2 fatias de pão integral / 1 fatia de peito de peru light / 1/2 mamão / 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Lanche
1 maçã.

Almoço
Salada c/ alface, almeirão, rúcula e couve c/ 1 colher (sopa) de linhaça e gergelim / 1 colher (sopa) de azeite / 4 colheres (sopa) de arroz integral e lentilha / 2 colheres (sopa) de feijão c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta / 120 g de salmão grelhado / 1/2 xícara (chá) de brócolis refogado / 1 cacho de uva.

Lanche
1 copo de iogurte.

Jantar
3 colheres (sopa) de purê de batata c/ salsa e cebolinha / 3 colheres (sopa) de escarola refogada / 1 pedaço de carne cozida c/ cebola grelhada.

5ª feira

Café da manhã
1 copo de leite desnatado c/ café / 3 torradas integrais / 2 fatias de queijo branco / 1 colher (sobremesa) de geléia de fruta.

Lanche
1 copo de suco de fruta / 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Almoço
Salada c/ pimentão, tomate e pepino picados (metade de cada) / 4 colheres (sopa) de arroz integral c/ brócolis / 120 g de carne grelhada / 1/2 xícara (chá) de espinafre refogado / Salada de frutas.

Lanche
5 cookies integrais / 1 xícara de chá.

Jantar
1 cumbuca de sopa de legumes engrossada / 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

6ª feira

Café da manhã
1 copo de suco de fruta / 2 fatias de pão integral / 1 fatia de presunto magro / 1 fatia de queijo branco.

Lanche
1 fatia de mamão c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Almoço
1 xícara (chá) de agrião / 1/2 xícara (chá) de mussarela de búfala e 1/2 de tomate / 4 colheres (sopa) de arroz integral c/ brócolis / 1 omelete de ricota c/ espinafre / 1 laranja.

Lanche
1 copo de iogurte desnatado c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Jantar
1 prato de folhas verdes e tomate / 3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha / 2 colheres (sopa) de escarola refogada / 1 filé de pescada grelhado c/ gergelim.

Sábado

Café da manhã
1 copo de suco de fruta c/ 1 colher (sopa) de farinha de soja preta / 1 fatia de pão integral / 1 fatia de queijo branco / 1 colher (sobremesa) de margarina.

Lanche
1 copo de iogurte c/ frutas.

Almoço
1 xícara (chá) de beterraba c/ cenoura / 1 xícara (chá) de repolho / 4 colheres (sopa) de arroz integral c/ vagem / 2 colheres (sopa) de feijão / 120 g de sobrecoxa de frango assado / 3 ramos de couve-flor cozida / Salada de frutas.

Lanche
1 banana amassada / 1 colher (sopa) de farinha de soja preta.

Jantar
2 xícaras (chá) de salada de folhas verdes / 1 colher (sopa) de azeite / 120 g de salmão grelhado ao molho de limão e ervas / 1/2 xícara (chá) de couve refogada / 1 copo de suco de limão.

Domingo

Café da manhã
1 copo de suco de laranja / 1/2 pão francês c/ 1 fatia de peito de peru / 1/2 colher (sopa) de requeijão light.

Lanche
1 banana.

Almoço
1 prato (sobremesa) de alface, tomate e rúcula / 1 colher (sopa) de azeite / 1 pedaço de quibe de assadeira c/ hortelã (na massa, 2 colheres de farinha de soja preta) / 1 ameixa.

Lanche
6 biscoitos integrais / 1/2 copo de leite desnatado c/ café.

Jantar
3 colheres (sopa) de batata assada c/ alecrim / 3 charutos de repolho e carne moída / 1 xícara (chá) de alface americana / 1 colher (sopa) de azeite / 3 figos em calda.

Por ser um alimento que não prejudica a saúde, a farinha de soja preta não tem um limite de tempo para ser usada, desde que você tenha uma alimentação balanceada, você pode sempre usá-la.
Vale lembrar que não é só a farinha de soja preta que emagrece, portanto, não adianta querer substituir refeições pela farinha.
O resultado da dieta depende muito de cada pessoa, mas o mínimo que você pode perder no mês com essa farinha são 4 quilos.
A farinha pode ser encontrada em lojas de produtos naturais com o preço de aproximadamente R$ 8,00 ou pode ser feita em casa.
Para fazer, você precisa comprar os grãos de soja preta e colocar em uma assadeira, torre-os por 20 minutos, espere os grãos esfriarem e depois moa-os no liquidificador.

Se você já fez ou vai fazer essa dieta, conte aqui no site como foi. Sua experiência é muito importante para nós e para os demais leitores.

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