Dieta da sopa [3]

A dieta dos 3 kg em 15 dias é ideal para as pessoas que trabalham e não tem tempo de almoçar em casa.

O cardápio vai funcionar da seguinte forma

Segunda

Café da manhã

• 1 xíc. (chá) de chá com adoçante
• 3 torradas com queijo branco
• 1 fatia de melão

Lanche

• 1 maçã

Almoço

• 1 sanduíche de filé de frango com queijo mussarela light e salada, no pão integral
• 1 fruta

Lanche

• 1 suco de soja em caixinha

Jantar

• 1 prato de sopa creme de espinafre e batata (confira sugestões)
• 1 taça de gelatina diet

Terça

Café da manhã

• 1 iogurte light
• 3 crackers com cottage
• 1/2 papaia

Lanche

• 1 barrinha de cereais

Almoço

• 1 sanduíche de pasta de atum com cenoura ralada e maionese light
• 1 fruta

Lanche

• 1 suco de abacaxi com hortelã

Jantar

• 1 prato de sopa de legumes com macarrão
• 1 fruta

Quarta

Café da manhã

• 1 xíc. (chá) de cereal rico em fibras com iogurte light e morangos picados

Lanche

• 1 banana

Almoço

• minibeirute de rosbife caseiro com mussarela light e salada
• 1 fruta

Lanche

• 1 suco de melão

Jantar

• 1 prato de canja de galinha (confira sugestões)
• 1 fruta

Quinta

Café da manhã

• 1 copo de leite desnatado com achocolatado light
• 1 fatia de pão integral com queijo cottage
• 1 pêra

Lanche

• 1 copo de suco de soja

Almoço

• 1 sanduíche de pão ciabata com queijo branco, tomate seco, alface e peito de peru
• 1 fruta

Lanche

• 1 iogurte light

Jantar

• 1 prato de sopa creme de cenoura ou mandioquinha (confira sugestões)
• 1 taça de gelatina tricolor

Sexta

Café da manhã

• 1 copo de suco de mamão com cenoura
• 2 torradas com geléia diet e mussarela light

Lanche

• 1 iogurte light

Almoço

• 1 cheese salada com hambúrguer de frango
• 1 fruta

Lanche

• 1 copo de suco de melancia

Jantar

• 1 prato de sopa de carne com mandioquinha (confira sugestões)
• 1 fruta

Sábado

Café da manhã

• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado com adoçante
• 1 fatia de pão de fôrma com queijo branco
• 1 laranja-lima ou lima-da-pérsia

Lanche

• 1 pêra

Almoço

• 1 sanduíche de pão francês com patê de ricota com frango defumado e temperos secos (orégano, manjericão e salsinha)
• 1 fruta

Lanche

• 1 taça grande de gelatina light batida com iogurte natural

Jantar

• 1 prato de sopa de abóbora com agrião e salsão (confira sugestões)
• 1 taça de salada de frutas

Domingo

Café da manhã

• 1 copo de suco de laranja-lima
• 1/2 pão francês com queijo cottage

Lanche

• 1/2 papaia com 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia

Almoço

• 1 pão sírio recheado com peito de peru, queijo branco e legumes (abobrinha, cenoura e tomate fatiados e grelhados em frigideira com shoyu)
• 1 fruta

Lanche da tarde

• 1 capuccino light (café com espuma de leite desnatado, canela e achocolatado diet)

Jantar

• 1 prato de sopa de lentilha zen (confira receita)
• 1 fatia de doce de banana dietético