Dieta da TPM

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dieta-da-tpmSó quem é mulher sabe o sofrimento que são esses dias da TPM, mas para a surpresa de muitas mulheres, a Dieta da TPM ajuda a acabar com todos os sintomas da TPM e você ainda vai eliminar 3 quilos em até 10 dias.

Cardápio da dieta da TPM

Dia 1 da dieta da TPM

Café da manhã
1 xíc. de chá de maçã com adoçante
2 fatias de mussarela
2 fatias de presunto magro
1 fatia de pão de forma light torrado com geléia de frutas diet à vontade

Lanche da manhã
Palmito à vontade

Almoço
Salada de alface e tomate
2 filés de frango assado sem pele
com brócolis
1 col. (sopa) de arroz branco
1 col. (sopa) de feijão
Gelatina light à vontade

Lanche da tarde 1
Chá de erva-doce com adoçante à vontade
2 fatias grossas de queijo branco magro

Lanche da tarde 2
10 uvas-passas

Jantar
1 sanduíche feito com 2 fatias de pão de forma light, 6 fatias de salame, 2 col. (sopa) de queijo cottage e alface à vontade
Gelatina light à vontade

Ceia
10 castanhas-do-pará

Dia 2 da dieta da TPM

Café da manhã
1 xíc. de chá de camomila com adoçante
1 pão de queijo pequeno
6 fatias de salame
1/4 de mamão papaia

Lanche da manhã
2 tomates com orégano

Almoço

Salada de rúcula e palmito
1 filé grande de alcatra com 2 fatias de
mussarela ao forno
1 col. (sopa) de arroz branco
gelatina light à vontade

Lanche da tarde 1
1 xíc. de chá de cidreira com adoçante
3 fatias de presunto cozido magro

Lanche da tarde 2

1 bombom

Jantar
1 mini-pizza feita com 1 fatia de pão de forma light, 2 fatias de mussarela, 2 col. (sopa) de atum, cebola em rodelas e 1 rodela de tomate. Monte como mini-pizza, salpique orégano e leve ao forno até o queijo derreter.
Gelatina light à vontade

Ceia
1 queijo tipo Polenguinho

Dia 3 da dieta da TPM

Café da manhã
1 xíc. de chá de camomila com adoçante
200 ml de suco light
1/2 croissant com 2 col. (sopa) de ricota

Lanche da manhã
5 morangos
1 col. (sopa) de creme de leite com adoçante

Almoço
Salada de alface, palmito e tomate
2 filés de merluza assado com alcaparras e azeite à vontade
1 col. (sopa) de arroz branco
gelatina light

Lanche da tarde 1
1 xíc. de chá mate gelado com adoçante
10 uvas-passas

Lanche da tarde 2
1 copo de sorvete de copo light

Jantar
1 tábua de frios (com 2 fatias de mussarela, 2 fatias de provolone,
2 col. (sopa) de queijo cottage, 2 fatias de presunto, 2 de salame e azeitonas à vontade)
Salada de folhas verdes à vontade
Suco light à vontade

Ceia
1 col. (sopa) de amendoim torrado

Dia 4 da dieta da TPM

Café da manhã
1 xíc. (chá) de leite com adoçante
3 fatias de peito de peru
1 torrada integral com 1 col. (sopa) de geléia diet

Lanche da manhã
10 castanhas-do-pará

Almoço
Salada de repolho ralado com rabanete
1 omelete com queijo mussarela e cebolinha
Gelatina light à vontade

Lanche da tarde 1
1/2 punhados de avelã

Lanche da tarde 2
1 barra de cereais light com chocolate

Jantar
1 porção de tirinhas de alcatra com cebola, tomate e pimentão
Alface à vontade
Suco light à vontade
1 taça grande de gelatina light colorida com 2 col. (sopa) de creme de leite light

Ceia
1 xícara de chá de camomila com adoçante
2 fatias de queijo branco magro

Dia 5 da dieta da TPM

Café da manhã
1 xíc. de chá de erva-cidreira com adoçante
1/2 pão francês sem miolo com 2 col. (sopa) de ricota e 1 col. (sopa) de geléia de frutas diet

Lanche da manhã
Suco light à vontade

Almoço
Salada de agrião com couve-flor à vontade
1 bife grande magro com champignon
1 col. (sopa) de arroz branco
1 col. (sopa) de ervilha
Gelatina light à vontade

Lanche da tarde 1
1 xíc. de chá de maçã com adoçante
Torrada integral com 1 col. (sopa) cheia de requeijão

Lanche da tarde 2
1 barra de chocolate de 30 g

Jantar
Salada de alface, repolho e tomate
1 porção de sardinha assada
Gelatina light colorida à vontade

Ceia
10 uvas-passas

Dia 6 da dieta da TPM

Café da manhã
250 ml de suco de fruta light
1 fatia de pão de forma light com 1 col. (sopa) de geléia diet
1 queijo tipo Polenguinho

Lanche da manhã
1 fatia média de melão

Almoço
Salada de rúcula e pepino à vontade
2 filés de frango grelhado
1 col. (sopa) de arroz à grega
Gelatina light à vontade

Lanche da tarde 1
1 xíc. de chá de erva-doce com adoçante
3 fatias de mussarela

Lanche da tarde 2
10 biscoitos de polvilho bolinha

Jantar
Salada de alface e tomate
2 fatias de pão de forma light
5 col. (sopa) de carne moída
2 fatias de queijo prato
1 col. (chá) de maionese light
250 ml de suco light

Ceia
1 punhado de amendoim

Dia 7 da dieta da TPM

Café da manhã
1 pote de iogurte light
1 col. (sopa) de cereal matinal light
1 xíc. (chá) de café com adoçante

Lanche da manhã
2 tomates

Almoço
Salada de alface, pepino, tomate, palmito, temperada com salsinha, azeite e limão
2 fatias de picanha ao alho na brasa
1/2 pão francês sem miolo com gelatina light

Lanche da tarde 1
1 ovo cozido

Lanche da tarde 2
1 bola de sorvete napolitano light

Jantar
Salada de alface à vontade
2 filés de frango grelhado com cebola e tomate
250 ml de suco light de fruta
Gelatina light à vontade

Ceia
1 barra de cereais light

Dia 8 da dieta da TPM

Café da manhã
1 xícara de chá mate com adoçante
3 enroladinhos de presunto e queijo
1 fatia média de melão

Lanche da manhã
10 castanhas-do-pará

Almoço
Couve picada à vontade
2 filés de frango grelhados com mussarela
col. (sopa) de arroz
1 col. (sopa) de feijão
Berinjela refogada à vontade
Gelatina light à vontade

Lanche da tarde 1
1 bombom

Lanche da tarde 2
Palmito à vontade

Jantar
1 sanduíche feito com salada de rúcula, atum, 1 fatia de pão de forma
light, 2 fatias de mussarela, tomate, orégano e cebola à vontade.
250 ml de suco light

Ceia
1 queijo tipo Polenguinho

Dia 9 da dieta da TPM

Café da manhã
250 ml de suco de fruta light
2 fatias de queijo branco magro
1 torrada com 1 col. (sopa) de geléia diet

Lanche da manhã
250 ml de suco à base de soja light

Almoço
Salada de repolho picado com tomate
1 omelete feito com 2 fatias de presunto (2 claras, 1 gema)
1 col. (sopa) de arroz com salsinha
Couve refogada à vontade
Gelatina light à vontade

Lanche da tarde 1
10 uvas-passas

Lanche da tarde 2

1 pote de Chandelle ou Danette light

Jantar
Salada de alface à vontade
1 tábua de frios (com 2 fatias de mussarela, 2 fatias de provolone, 2 col.
(sopa) de queijo cottage, 2 fatias de presunto, 2 de salame e azeitonas
à vontade)
250 ml suco light
Gelatina light à vontade

Ceia
2 punhados de amendoim torrado

Dia 10 da dieta da TPM

Café da manhã
1 xíc. de chá de erva-doce com adoçante
1 torrada light com 1 col. (sopa) de geléia diet e 2 fatias de queijo branco magro

Lanche da manhã
1 barra de cereal light

Almoço
Salada de agrião com tomate e pepino à vontade
1 prato (sobrem.) de carne ensopada com brócolis
1 col. (sopa) de arroz à grega
Gelatina light à vontade

Lanche da tarde 1
1 fatia pequena de melancia

Lanche da tarde 2
1 bombom

Jantar
Salada de acelga, palmito e tomate
1 sanduíche feito com 2 hambúrgueres, 2 fatias de queijo mussarela ou prato
250 ml de suco light

Ceia
10 uvas-passas

Se você já fez ou vai fazer essa dieta, conte aqui no site como foi. Sua experiência é muito importante para nós e para os demais leitores.

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