Dieta da Yoga

dieta-da-yogaSim, a Yoga ajuda a emagrecer e a diminuir o estresse, mas você sabia que existe uma dieta que pode te ajudar a emagrecer mais ainda?

Pois é, existe sim, para você que pratica Yoga agora tem uma dieta que vai te ajudar a emagrecer 3 quilos ou mais em até uma semana, sem contar que você vai ficar muito mais disposta por causa da alimentação e da Yoga.

Cardápio da dieta da Yoga

Café da manhã

Opção 1
1 copo (200 ml) de leite de soja (tipo Ades Original)
1 fatia de pão integral / 1 fatia de queijo branco polvilhado com canela / 1 tâmara 4 amêndoas (sempre cruas e sem sal)

Opção 2
1 xíc. de chá preto
1 fatia de pão integral light
1 fatia de peito de peru polvilhado com cravo em pó
1 tâmara 4 amêndoas

Opção 3
1 copo (200 ml) de suco de laranja, cenoura e beterraba
1 fatia de pão preto
1 col. (sobremesa) de cream cheese
1 col. (sobremesa) de geléia de fruta diet / 1 tâmara
4 amêndoas

Opção 4
1 copo (200 ml) de suco de laranja e mamão / 1 fatia de pão integral 1 col. (sobremesa) de cream cheese
1 col. (sobremesa) de geléia de fruta diet / 1 tâmara
4 amêndoas

Opção 5
1 copo de suco de laranja com cenoura
1 fatia de pão de centeio com 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de peito de peru / 3 amêndoas

Lanche da manhã

Opção 1
1 pêssego (ou maçã ou pêra)

Opção 2
1 xícara de chá

Opção 3
1 fatia de melancia

Opção 4
2 fatias de abacaxi

Opção 5
1 iogurte natural desnatado polvilhado com canela em pó

Almoço

Opção 1
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (temperada com sal, limão e azeite) / 1 filé de peixe assado (temperado com azeite e limão) / 1 col. (sopa) de arroz integral temperado com gengibre ralado / 2 col. (sopa) de purê de cenoura

Opção 2
1 prato (sobremesa) de salada de alface, mussarela de búfala, tomate seco e uva passa (temperada com azeite e limão)
1 prato (raso) de penne com rúcula
1 xíc. de chá de gengibre (se quiser, use adoçante)

Opção 3
1 col. (sopa) de arroz integral / 1 fatia de abacaxi grelhado 1/2 prato (sobremesa) de vagem cozida e temperada com cardamomo
1 filé médio de frango grelhado
1 xíc. de chá de gengibre

Opção 4
1 prato (sobremesa) de frango desfiado com milho e ervilha / 1 col. (sopa) de batata sauté / 1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura e salsão

Opção 5
1 prato (sobremesa) de cebola no vapor / 1 col. (sopa) de arroz integral / 1 concha média de lentilha
2 col. (sopa) de berinjela refogada com tomate, sal e pimenta a gosto / 1 xíc. de chá de gengibre

Lanche da tarde

Opção 1
1 copo de lassi

Opção 2
1 barra de cereais light

Opção 3
1 xíc. (chá) de müsli

Opção 4
1 iogurte natural desnatado com maçã picada e canela

Opção 5
1 taça de salada de frutas

Jantar

Opção 1
1 prato (fundo) de sopa: 1/2 cebola, 1/2 tomate, 1/2 berinjela, 1 cenoura, 1 mandioquinha, 1 talo de salsão, 1 col. (sopa) de suco de limão, 3 xíc. (chá) de água e sal a gosto. Cozinhe e bata no liquidificador.

Opção 2
1 prato (fundo) de sopa: 1 alho- poró (parte branca), 3 batatas, 3 xíc. (chá) de água, pimenta e sal a gosto. Cozinhe, bata e coloque cubos de tofu.

Opção 3
1 prato (fundo) de sopa: 1 cebola, 1 xíc. (chá) de lentilha, 1 batata, 1 cenoura, 1/4 de pimentão verde, 3 xíc. (chá) de água, sal e pimenta. Cozinhe e bata.

Opção 4
1 prato (fundo) de sopa: 1 beterraba, 1 cenoura, 1 col. (sopa) de suco de limão, 3 xíc. (chá) de água e sal. Cozinhe, bata e polvilhe cravo em pó.

Opção 5
1 prato (fundo) de sopa: 1/2 cebola, 1 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido, 1 cenoura, pimenta e sal a gosto, 3 xíc. (chá) de água. Cozinhe e bata.

Você que pratica Yoga, se for fazer a dieta, volte aqui e conte como foi. Compartilhar sua experiência com a gente, pode inclusive estimular outras pessoas a fazer Yoga também.

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