Dieta do abacate

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dieta-do-abacateO segredo dessa dieta é comer abacate 3 vezes por dia e saber combinar os alimentos.
O cardápio fica a sua escolha, mas tem que combinar proteínas, carboidratos e gordura boa. É necessário também fazer 6 refeições durante o dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde 1, lanche da tarde 2 e jantar.
Todos os dias antes de dormir você deve comer 3 colheres de sopa de abacate.
Vamos indicar um cardápio para você ter uma idéia de como combinar os alimentos da forma certa.

Cardápio da dieta do abacate 

1º dia da dieta do abacate

Café da manhã
2 col. (sopa) de abacate batido com 1 col. (sopa) de aveia, 1 col. (sopa) de proteína em pó (whey protein) e 1 copo (150 ml) de leite desnatado

Lanche
1 fatia de melão
2 fatias de presunto magro
3 amêndoas

Almoço
3 col. (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de feijão
1 filé médio (90 g) de alcatra grelhado
1 prato (sobremesa) de alface e agrião com 2 col. (sopa) de abacate em cubos, 1 col. (chá) de azeite, vinagre e sal

Jantar
1 pão francês sem miolo com 3 fatias de rosbife
1 prato (sobremesa) de rúcula com 2 col. (chá) de azeite e sal

2º dia da dieta do abacate

Café da manhã
2 fatias de pão de fôrma light com 2 fatias de peito de peru e 2 col. (sopa) de abacate amassado com 1 col. (sopa) de queijo cottage

Lanche
1 pão sírio pequeno com 1 col. (chá) de cream cheese light e 3 fatias de peito de peru light

Almoço
1 filé grande (150 g) de salmão grelhado
1 pão sírio médio torrado
½ xíc. (chá) de guacamole (2 col./sopa de abacate amassado e misturado com cubos de tomate, cebola picada, sal e 1 col./sopa de azeite)
1 gelatina diet

Jantar
1 prato (fundo) de sopa feita com 1 cenoura, 1 mandioquinha, ½ batata, cebola, sal e 60 g de carne magra em cubos. Acrescente 2 col. (chá) de azeite no final do preparo 

3º dia da dieta do abacate

Café da manhã
1/4 de papaia com 2 col. (sopa) de abacate
2 torradas light com 1 ovo mexido e 2 fatias de peito de peru

Lanche
1/4 de papaia batido com 1 copo (200 ml) de água e 1 col. (sopa) de proteína em pó (whey protein)
3 amêndoas

Almoço
1 xíc. (chá) de espaguete (integral, de preferência) com 1 pires de brócolis no vapor, 3 col. (chá) de azeite e alho a gosto
1 peito de frango (90 g) grelhado
1 rodela média de abacate com gotas de limão e adoçante

Jantar
Canelone especial (4 fatias de peito de peru recheadas com ricota amassada e 2 col./chá de azeite) coberta com 1 col. (sopa) de molho de tomate

4º dia da dieta do abacate

Café da manhã
Vitamina: 2 col. (sopa) de abacate batido com 1 copo (150 ml) de água, 1/4 de papaia, 1 ameixa fresca e 1/2 fatia de abacaxi

Lanche
1 iogurte light
3 amêndoas

Almoço
2 panquecas médias com 5 col. (sopa) de carne magra moída e 1 col. (sopa) de molho de tomate e 1 col. (sobremesa) de queijo light ralado
1 prato (sobremesa) de alface com 1 col. (sopa) de abacate em cubos, 1 col. (chá) de azeite, vinagre e sal

Jantar
1/2 pão de hambúrguer com 1 hambúrguer de frango grelhado, 2 col. (chá) de azeite, 1 col. (chá) de mostarda e 1/2 col. (sobremesa) de ketchup

5º dia da dieta do abacate

Café da manhã
1 iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de abacate e adoçante
1 pão francês sem miolo com 2 fatias de presunto magro, 2 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite

Lanche
pão de queijo médio com 2 fatias de peito de peru light e 1 col. (chá) de azeite

Almoço
3 col. (sopa) de arroz integral
1 omelete com 2 ovos inteiros e 1 fatia grossa de queijo branco e sal
1 prato (sobremesa) de alface e 1/2 tomate com 3 col. (chá) de azeite
1 rodela média de abacate com adoçante

Jantar
1 prato (sobremesa) de alface, 3 tomates-cereja, 2 col. (sopa) de atum light, 1 ovo cozido, 3 azeitonas, 2 col. (chá) de azeite e 1 fatia de pão francês

6º dia da dieta do abacate

Café da manhã
2 col. (sopa) de abacate com adoçante
2 fatias de pão integral light com 2 ovos mexidos
1 maçã pequena
1 xíc. (chá) de chá de ervas

Lanche
1 barra de proteína pequena ou 1/2 barra grande

Almoço
3 col. (sopa) de arroz integral
1 porção (150 g) de carne assada
1 pires de legumes (cenoura, ervilha, beterraba) no vapor com 3 col. (chá) de azeite
1 rodela média de abacate com gotas de limão e adoçante

Jantar
1 batata média assada e recheada com 3 col. (sopa) de frango desfiado e 2 col. (chá) de requeijão light

7º dia da dieta do abacate

Café da manhã
1 iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de abacate e 1/4 de papaia
1 torrada light com 1 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite

Lanche
1 fatia de abacaxi
2 fatias de presunto magro
1 castanha-do-pará

Almoço
1/2 pão sírio grande com 5 fatias de rosbife (ou 6 fatias de peito de peru)
1 prato (sobremesa) de rúcula, 2 col. (sopa) de abacate em cubos, 2 azeitonas verdes, 1 col. (chá) de azeite e sal

Jantar
2 fatias de pizza (massa fina) de atum light regadas com 2 col. (chá) de azeite

Essa dieta promete perder 4 quilos ou mais em até 20 dias e não tem um tempo limite, você pode fazer até chegar ao peso desejado.

Se você já fez ou vai fazer essa dieta, conte aqui no site como foi. Sua experiência é muito importante para nós e para os demais leitores.