Saúde na terceira idade

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Atualmente é muito comum ver a 3ª idade nas academias. Os nossos velinhos estão mais animados e com mais vontade de viver.

Envelhecer faz parte da vida, mas isso não quer dizer que por estar envelhecendo você tem que ficar sentado esperando o fim.

Depois dos 40 anos o nosso metabolismo começa a funcionar mais devagar, aumentando a chance de engordar.

Pesquisas mostraram que os idosos que fazem atividades físicas diminuem a chance de ter doenças e a chance de ter depressão.

Exercicios na terceira idade

Importante lembrar que antes de fazer os exercícios físicos o idoso deve passar no médico. Só o médico vai poder indicar quais tipos de exercícios o idoso vai poder fazer e a quantidade de exercícios por semana.

Uma das atividades mais indicadas pelos médicos e procuradas pela terceira idade é a hidroginástica.

Após testes realizados, foi comprovado que após 6 meses fazendo hidroginástica, 93% dos idosos sentiram melhora na saúde.

Outras atividades que são indicadas também são a natação, ciclismo, caminhada, musculação, yoga, alongamento, pilates.

As atividades físicas na 3ª idade trás muitas melhoras, como o aumento da autonomia e sensação de bem estar, melhora da flexibilidade, aumento da força muscular, maior coordenação motora e equilíbrio, controle do peso e prevenção para muitas doenças. Alem de que os idosos passam a socializar mais, fazendo amizades nas academias.

Mas não adianta só tratar o corpo tem que tratar a cabeça também, por isso é muito importante o idoso estar sempre lendo, jogando jogos de raciocínio, fazendo palavras cruzadas etc.

Vale à pena investir nesses cuidados pra ter saúde e poder viver mais, aproveitando a vida e a família.

Benefícios das atividades físicas na 3ª idade

  • aumento da autonomia;
  • sensação de bem estar;
  • melhora da flexibilidade;
  • aumento da força muscular;
  • maior coordenação motora;
  • maior equilíbrio;
  • controle do peso;
  • previne muitas doenças.

Como envelhecer bem

  • mantenha uma alimentação saudável;
  • pratique exercícios físicos;
  • faça exames regularmente;
  • leia bastante, escreva, trabalhe a cabeça;
  • socialize, procure fazer novos amigos, esteja sempre em contato com a família.